JAK 2

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Myśle że jak ćwiczyłeś dobrze przez te 2 miechy, to akurat możesz sobie zrobić tydzień przerwy, a drugi tydzień lajtowo w domu troszke (pompki, przysiady, etc. - zajżyj do atlasu ćwiczeń) pozdro 600

regeneracjie czyli przerwa...:D no to spoko bo juz sie martwiłem ze mi to na dobre nie wyjdzie...no a jak myslicie przerwac jedzenie białka w dyożych ilosciach...i co za tym przerwac mase na 2 tyfgodnie czy jesc i troche sie zatłuścić..??

no testy sobie zrobie bo czuje ze mam niski, pytanie czy na tyle aby zalecic terapie. wiem ze nadwaga lub (w moim przypadku) niedobor kaloryczny przez dluzszy czas prowadzi do zmniejszenia ilosci tescia. omijajac zlote rady niedotyczace bezposrednio pytania za dużo się nie dowiedziałem ale proboje dalej. jakieś protipy na obnizenie testosteronu [...]

Prop optymalnie co 2 dni, dawka jak dla Ciebie to 75-100mg a enan co 4-5 200mg

Jaja bez żółtek jak już. Jeżeli zgadza Ci się ilość białka w tym wszystkim... edit Chociaż 2 jajka to może być za mało ;) Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-05-13 20:28:22

2-3 razy w tygodniu starczy, to jest mięsień jak każdy inny http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Zerknij do działu kuchnia tam jest wiele przepisów, niestety nikt Ci diety nie będzie układał tu się nie zajmujemy problemmai typu jak i co przygotować a jedynie pomocą w doborze odpowiedniego odżywiania. na szybko pierś rozbijasz robisz kotlety, smażysz na teflonie bez panierki i z tego robisz kanapki np na 2 dni.

178cm wzrostu 72kg wagi teraz mam ferie i chciałbym zrzucic troche z brzucha tłuszczu, bo troche się narobiło xD i tak myśle o tej skakance, robiłem przez 2 tygodnie całą 6 weidera ale to jest na wzmocnienie mięsni a nie na spalanie co z tego ze mam mocne jak ich nie widac:(

w sumie to teraz ciężko trafic dobrego ruska ,a jeszcze gorzej kupic w polsce org. naposim , dobrą alternatywą jest methanoplex z axio ale jest 2 razy droższy od ruska i rumuna ale ma też dwa razy większe stężenie (10mg) , zawsze mozesz opchnąc metke jak nie bedzie działała

Generalnie sparingi są po 1-2 tygodniach w zależności jak szybko nauczę się bardzo podstawowych technik itd. W domu robię zazwyczaj dobrą ogólnorozwojówkę (bez przyrządów, bo takowych nie mam).

Nie zwracaj na to uwagi i jedz z głową, jak to Cię martwi to mozesz sobie 1-2 dni przykładowe przeliczyć jakie masz proporcje, ale mało osób znam co by liczyło

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

1. Nie zrobisz tego odpowiednio, bo palenie mięśni to wyniszczanie organizmu. 2. Miałaś kiedyś spalone mięśnie? Ja miałam. To nie działa tak, że mięśnie się kurczą, o nie, to by było za piękne. One robią się rzadkie, miękkie i flakowate, zaczynają obwisać. Miałam z popalonymi mięśniami wymarzone przez wiele kobiet 49 cm w udzie - wyglądałam jak [...]

1 musli odpada, duzo w tym cukru jest, daj zwykle owsiane, a jak nie lubisz to pieczywo pelnoziarniste 2. ujdzie, ale ta szynka kanapkowa troche niezbyt zdrowa jest 3. ok 4. ok 5 ok, dorzuc warzywa 6 dorzuc warzywa

jeśli to było prolo (jak mniemam) to czego się kolega spodziewał po jednej paczce? nic nie poczuje 15-dniowy cykl na długim estrze... za***iste rozwiązanie

1. Jeżeli masz dobrze zbilansowaną, zdrową dietę, odżywka białkowa nie będzie miałą negatywnego wpływu na Twoją cerę. Jeżeli nie masz dobrej diety, już samo stosowanie odżywki jest bez sensu. 2. Jeżeli chodzi o dobrą odżywkę [...]

1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

no jako takiej nie ma, ale staram sie trzymac bilans kaloryczny na +, ale takie podstawy jak np.ryz obowiazkowo i piers z kurczaka dziennie jest, teraz bralem vitalmaxa gainer 2 4,5kg i braki w diecie uzupelnialem nim...

To zależy od wielu czynników,ile ww powinieneś jeść Myśle,że jak przeczytasz te 3 tematy to ogarniesz sprawę;-) :